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一月第三週
游泳目前100M均保持在0:02:08左右
練練間歇看看是否能再快一些
早上天氣實在太冷了
計畫戶外的單車練習  都躲在家裡騎練習台
跑步也受天氣的影響 練習的時間並不多
為甚游泳不受影響呢
因為是躲在室內游溫水的ㄚ
 
Wesley



 SWIM
 BIKE
 RUN
 INTEGRATION
1/10
 Sunday



1/11
 Monday
 1300M
100M/0:02:09
400M/105secX20
163 bpm
1/12
 Tuesday
 1000M
100M/0:02:08
Buoy 400m
 		53/19 90RPM 5MIN
53/19 95RPM 15MIN
  2cycle

1/13
 Wednesday



1/14
 Thursday
 1400M
100M/0:02:09
Playground
30 min
1/15
 Friday
 1000M
100M/0:02:07
 		53/19 90RPM 5MIN
53/19 95RPM 15MIN
3 cycle

1/16
 Saturday

400M/106secX23
165 bpm
ACC
 1:40:46
 		1:55:00
 		1:46:01
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